علل خستگی در ن

امروزه یکی از شایع ترین مشکلاتی که اکثر ن با آن مواجه هستند ، خستگی بیش از حد در ن می باشد . این افراد اگر چه روزانه کار زیادی انجام نمی دهند و به میزان کافی می خوابند اما همواره احساس خستگی در ن می کنند . در این مقاله از ویکی سرا هر آن چه باید در مورد دلیل خستگی ن و درمان و پیشگیری خستگی در ن باید بدانید را می خوانید . در ادامه با داروها و غذاهایی آشنا می شوید که سبب خستگی می شوند .

بررسی دلیل خستگی ن ( سندرم خستگی ن )

کم خونی

یکی از مهم ترین دلیل خستگی ن ، کم خونی و کمبود هموگلوبین است . نقش هموگلوبین اکسیژن رسانی از ریه به سایر بخش ها می باشد و اگر اکسیژن به بافت ها نرسد در نتیجه بدن احساس خستگی می کند . کم خونی می تواند به دلیل از دست دادن خون . خونریزی داخلی یا بیماری های مزمن از قبیل آرتریت روماتوئید . سرطان یا نارسایی کلیه ایجاد شود . از عمده ترین دلیل خستگی ن می توان به خونریزی شدید در دوران قاعدگی ، خونریزی هنگام زایمان یا بعد از آن اشاره کرد که دلیل آن تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی می باشد.

کمبود آهن و خستگی ن

یکی از شایع ترین موارد در ن که منجر به خستگی می شود ، کمبود آهن می باشد . شایع تر نوع کم خونی ، کم خونی فقر آهن است . کمبود آهن می تواند به دلیل از دست دادن خون ایجاد شود . برای رفع کمبود آهن ، می توان از قرص های آهن و خوراکی هایی که حاوی آهن هستند از جمله اسفناج ، کلم بروکلی و گوشت قرمز استفاده کرد .

احساس خستگی در ن و ارتباط آن با عفونت دستگاه ادراری

یکی از علت های بروز خستگی ، ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری است . این عفونت ها معمولا با علائم و نشانه های تکرر ادرار و سوزش خود را نشان می دهند . برای تشخیص عفونت آزمایش ادرار گرفته می شود . برای درمان این عفونت پزشک آنتی بیوتیک تجویز می کند . در نتیجه درمان عفونت سبب رفع خستگی می شود .

کم کاری تیروئید ن و تاثیر آن بر خستگی

یکی از شایع ترین بیماری ها در ن ، کم کاری تیروئید است . در این بیماری غده تیروئید به میزان کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند . علائم آن شامل خستگی مداوم ، افزایش وزن ، ایجاد علائم سرما خوردگی و افسردگی می باشد . خوشبختانه با یک آزمایش خون ساده می توان میزان عملکرد غده تیروئید را بررسی کرد .

بیماری قلبی

بیماری قلبی به ویژه نارسایی قلبی یکی دیگر از دلایل خستگی در ن می باشد . به طوری که افراد مبتلا به بیماری قلبی هنگام ورزش و پیاده روی ، در مدت زمان بسیار کوتاهی احساس خستگی می کنند . علائم احتمالی بیماری قلبی عبارتند از افزایش ضربان قلب ، ایجاد درد قفسه سینه ، غش ، تنگی نفس و سرگیجه . تحقیقات ویکی سرا نشان می دهد که این بیماری در ن رایج تر از مردان است .

خواب آپنه ( خفگی در خواب )

آپنه خواب یک وضعیت مزمن است که در این حالت هنگام نفس کشیدن مکث کنید یا نفس های کوتاه بکشید . این مکث ها و تنفس های کوتاه تا ۳۰ بار در دقیقه ممکن است رخ دهد . هر سری که تنفس به حالت اولیه می گردد طبیعتا با صدای خر و پف یا خفگی همراه است . این امر سبب کاهش کیفیت خواب شده که نتیجه ی آن احساس خستگی بعد از خواب می باشد . آپنه خواب درمان ندارد و منجر به خستگی مداوم ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی می شود . در شرایط بسیار نادر این اختلال می تواند سبب مرگ ناگهانی شود .

علائم خواب آپنه عبارتند از :

ضعف و خستگی
احساس کسالت
مشکلات حافظه
سردرد های صبحگاهی
افسردگی
گلو درد هنگام بیدار شدن

آیا آلرژی غذایی ارتباطی با احساس خستگی در ن دارد ؟

امروزه یا در حالی که هدف از خوردن غذا دریافت کردن انرژی می باشد ولی پزشکان معتقدند برخی از غذا ها می توانند آلرزی زا باشند . در نتیجه عمل عکس داشته باشند ، بنابراین غذاهایی با این خاصیت ها میتوانند موجب ضعت و خستگی شما شوند ، تحقیقات نشان داده شده که غذاهای آلرژی زا کاملا سبب ضعف و خستگی می شوند ، این احساس خستگی در ن امکان دارد اولین علائم هشدار دهنده در مود غذاها باشد . بنابراین اگر تا نیم ساعت بعد از خوردن هر نوع غذایی ، شروع به خمیازه کشیدن کردین بهتر است کاملا آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید . همچنین می توانید در مورد هر نوع مواد غذایی ، تست آلرژی بدهید .

دیابت و خستگی ن

دیابت شرایطی می باشد که بدن ، یا انسولین کافی تولید نمی کند یا انسولین به میزان کافی وجود دارد ولی نمی تواند از آن استفاده کند . هورمون انسولین که از طریق لوزالمعده ترشح می شود . انسولین به بدن کمک می کند تا گلوکز وارد سلول ها شده و نتیجه ی آن تامین انرژی بدن می باشد .

علاوه بر خستگی بیش از حد ، علائم دیابت عبارتند از :

تشنگی شدید
کاهش وزن باور نکردنی
گرسنگی شدید
اختلال در بینایی
سوزن سوزن شدن کف پا و یا سایر نقاط
بی حسی دست و پا
زخم های سطحی
عفونت های غیر عادی
خشک شدن پوست

خستگی مداوم

هپاتیت

از دیگر دلیل خستگی در ن می توان به بیماری هپاتیت اشاره کرد . هپاتیت ، التهاب کبد است که به دلایل گوناگونی از جمله عفونت و چاقی ایجاد می شود . کبد در عملکرد های بدن نقش تاثیرگزاری دارد . از وظایف کبد می توان به ، دفع سموم و تولید پروتئین هایی که از ه شدن خون جلوگیری می کند و سوخت و ساز و ذخیره کربوهیدرات اشاره کرد . بنابراین در صورت هر گونه اختلال در کبد از جمله التهاب ، هر یک از وظایف ذکر شده مختل می شود .

علائم هپاتیت عبارتند از :

خستگی بیش از حد
تغییر رنگ پوست
حالت استفراغ و تهوع
ادرار زرد
مدفوع روشن

کافئین و تاثیر آن بر ضعف و خستگی ن

اغلب افراد برای رفع خستگی و کسب انرژی ، به خوردن قهوه و یا انواع نوشیدنی های دیگر می پردازند . ولی در برخی از ن مصرف کردن کافئین کاملا نتیجه عکس خواهد داشت و مصرف بیش از حد کافئین وضعیت را بدتر می کند . در بعضی از افراد سوء مصرف کافئین ، ضعف و خستگی به همراه دارد . اگر فکر می کنید شما به مصرف بیشتر کافئین نیاز دارید تا خستگی شما از بین برود کاملا اشتباه می کنید . هر نوع تلاش برای رفع خستگی با مصرف بیشتر کافئین ، ممکن است وضعیت را بدتر کند . برای رفع این مشکل مصرف کافئین در طول روز را کاهش دهید . قهوه ، کاکائو ، چای و برخی از دارو های حاوی کافئین نیز می توانند سبب ضعف و خستگی بدون دلیل شما شوند .

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن نوعی اختلال است که با خستگی بسیار شدید مشخص می شود . نوعی خستگی است که حتی با استراحت کردن هم برطرف نمی شود و امکان دارد با فشار روحی یا جسمی بدتر شود . در حقیقت عامل اصلی این اختلال مشخص نیست .

علائم سندرم خستگی در ن

اختلال در حافظه کوتاه مدت
عدم تمرکز
سر درد
گلو درد
درد عضلات و مفاصل

داروهایی که سبب خستگی در ن می شوند

خستگی می تواند یک عارضه ی جانبی از چندین داروی مختلف باشد . بعضی از رایج ترین داروهایی که ممکن است باعث خستگی شوند عبارتند از :

داروهای ضد افسردگی ( استفاده از روش های درمان افسردگی )
آنتی هیستامین ( درمان آلرژی ها )
آنتی بیوتیک ها ( درمان عفونت های باکتریایی )
آنتی بیوتیک ها ( دارو هایی که به سبب درمان عفونت واژن استفاده می گردد )
استاتین ها و فیبرات ها ( بهره گیری از روش های درمان کلسترول بالا )
مهار کننده های پمپ پروتون ( درمان ترش کردن و نفخ معده مانند رفلاکس اسید معده )
بنز و دیازبین ها ( درمان اضطراب ، اسپاسم عضلانی ، تشنج )
دیورتیک ها ( درمان فشار خون بالا ، گلوکوم )
داروهای ضد درد مواد مخدر
دارو هایی که به جهت رفع و درمان سوزش معده مصرف می گردد

دلایل ذکر شده در این مقاله از رایج ترین دلیل احساس خستگی در ن است . اما بسیاری از شرایط پزشکی وجود دارد که منجر به خستگی مداوم می شود . اگر احساس می کنید خستگی شما غیر معمولی است ، و به راحتی نمی توانید از خواب دل بکنید و احساس خستگی دائمی دارید ، باید استراحت کنید ، و برای رفع این نوع خستگی حتما به پزشک مراجعه کنید .

پزشک پرونده پزشکی شما و سابقه بیماری خانوادگی را مورد بررسی قرار می دهد . او با انجام معاینات پزشکی و آزمایشات لازم می تواند بهترین درمان را برای شما تجویز کند .

درمان خستگی در ن

متخصصان تغذیه خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند را برای رفع خستگی دائمی توصیه نمی کنند . این خوراکی ها شامل دوغ ، ماست ، خیار ، عدس و … می باشد . زیرا این مواد غذایی سبب کسالت و خواب آلودگی می شوند . درحالی که به و سیب ، از میوه های شادی بخشی هستند که پیشنهاد می شود به صورت میوه تازه ، مربا ، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود . زرده تخم مرغ عسلی ، گوشت گوسفندی و نخود نیز به دلیل داشتن طبع گرم ، سبب افزایش جریان خون در بدن شده که نتیجه ی آن احساس شادابی و نشاط بیشتر است . میوه های قرمز رنگ از جمله سیب ، آلو قرمز ، گیلاس و آلبالو انرژی بدن را به میزان قابل توجهی بالا می برد . هم چنین می تواند به سلامت قلب و افزایش توانایی مغز کمک کنند . (۱)

مطالعات نشان می دهد کاهش سطح ویتامین D در بدن می تواند سبب بروز خطرات جبران ناپذیری شود . مصرف مکمل های ویتامین D در کاهش افسردگی و خستگی نقش بسزایی دارد . ماهی ، شیر کم چرب ، غلات ، شکلات حاوی ویتامین D هستند . غذاهای چرب مدت زمان زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند . این غذاها اگر چه کالری بالایی دارند اما به دلیل دریافت انرژی کاذب احساس سنگینی کرده و کسل و بی حال می شوید . مقدار انرژی که باید افراد هنگام صبحانه دریافت کنند ، برای خانم ها ۳۰۰ الی ۴۰۰ کالری و برای آقایان حدود ۵۰۰ کاری می باشد . مواد غذایی که برای صبحانه پیشنهاد می شوند عبارتند از :